২৫ মিনিটের হাঁটায় আয়ু বাড়বে ৭ বছর

স্বাস্থ্য ডেস্ক, এবিসি নিউজ বিডি,ঢাকা (8 সেপ্টেম্বর): দিনে অন্তত ২৫ মিনিট দ্রুত হাঁটুন। এতেই আপনার আয়ু বেড়ে যাবে সাত বছর। আর নিয়মিত ব্যায়াম ৫০ বা ৬০ বছর বয়সেও হার্টঅ্যাটাকে মৃত্যুর ঝুঁকি কমিয়ে দেবে অর্ধেক। ইউরোপিয়ান সোসাইটি অব কার্ডিওলজির একটি নতুন গবেষণায় উঠে এসেছে এ চিত্র।

এ নিয়ে একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে দ্য ইন্ডিপেনডেন্ট।
প্রতিবেদনটিতে বলা হয়, যুক্তরাজ্যে হৃদ্‌রোগের কারণে প্রতি সাত সেকেন্ডে একজন মারা যায়। স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের রোগীদের আকস্মিক হৃদ্‌রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। নিয়মিত ব্যায়াম স্থূলতা ও ডায়াবেটিসের প্রবণতা কমিয়ে মৃত্যুঝুঁকি কমিয়ে দেয়।
গবেষণার অংশ হিসেবে জার্মানির সারল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে ৩০ থেকে ৬০ বছর বয়সী অধূমপায়ী ৬৯ জনের একটি দলের ওপর জরিপ পরিচালনা করা হয়। জরিপের জন্য যে ৬৯ জনকে বাছাই করা হয় তাঁরা নিয়মিত ব্যায়াম করতেন না। পরে তাঁদের নির্দিষ্ট কিছু শারীরিক ব্যায়াম করিয়ে এবং প্রতি ছয় মাস অন্তর অন্তর রক্ত পরীক্ষা করে গবেষণার ফল নির্ধারণ করা হয়।
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন, সবার প্রতিদিন নিয়মিত অন্তত ২৫ মিনিট হাঁটা বা জগিং করা উচিত। যে বয়সেই ব্যায়াম শুরু করা হোক না কেন তা জীবন যাপনে একটা পরিবর্তন আনবে। পরিমিত ব্যায়াম ব্রেইনের কর্মক্ষমতাও বাড়ায়।
লন্ডনের সেন্ট জর্জস ইউনিভার্সিটি হাসপাতালের বংশগত হৃদ্‌রোগ বিষয়ের অধ্যাপক সঞ্জয় শর্মা বলেন, ‘গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ব্যায়াম মানুষের বুড়ো হয়ে যাওয়ার পদ্ধতিকে বাধাগ্রস্ত করে। আমরা কখনো পুরোপুরি বুড়ো হওয়া থেকে বাঁচতে পারব না। কিন্তু বুড়ো হওয়ার পদ্ধতিটাকে দীর্ঘায়িত করতে পারব। এবং ৭০ বছর বয়সেও আমাদের যুবকের মতো দেখাবে। ব্যায়াম জীবনে তিন থেকে সাত বছর যোগ করবে।’

ক্যামব্রিজ ইনস্টিটিউট অব পাবলিক হেলথের ক্লিনিক্যাল নার্সিং রিসার্চের অধ্যাপক ক্রিস্টিন ডেটন বলেন, ‘শারীরিক ব্যায়ামের যে একটা প্রভাব মানুষের বয়সের ওপর আছে তা এই গবেষণা থেকে আরও ভালো করে জানা যায়। আমাদের শরীরের যে কোষগুলো বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সম্পৃক্ত সেগুলো কীভাবে কাজ করে তা এই গবেষণা থেকে জানা যায়। শারীরিক ব্যায়ামের প্রভাব সেই কোষগুলোর ওপর কীভাবে ফেলছে তাও জানা যায়।’