ফিটনেসে অবিশ্বাস্য রোনালদো

ক্রীড়া প্রতিবেদক, এবিসিনিউজবিডি, ঢাকা (২৪ ডিসেম্বর) : বয়স কেবল একটি সংখ্যা। ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো যেন প্রতিদিন সেটার প্রমাণ দিচ্ছেন। ৪০ বছরে পা রেখেও তার শারীরিক গঠন দেখে মনে হয় তিনি এখনো ক্যারিয়ারের মধ্যগগনে। পেশি, গতি আর শক্তিতে এখনো অনেক তরুণ ফুটবলারকে টক্কর দেন পর্তুগিজ এই তারকা।

রোনালদোর এই ফিটনেসের পেছনে আছে কঠোর শৃঙ্খলা। প্রতিদিন তিন থেকে চার ঘণ্টা অনুশীলন করেন তিনি। ক্লাব অনুশীলনের বাইরেও আলাদা ব্যক্তিগত ওয়ার্কআউট থাকে তার। জিমে নিয়মিত কার্ডিও, স্প্রিন্ট ও ভারোত্তোলনের পাশাপাশি পিলাটিস ও সাঁতারও করেন।

খাবারের ক্ষেত্রেও কোনো ছাড় নেই। দিনে তিন বেলার বদলে ছয় বেলা হালকা খাবার খান রোনালদো। প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবারই তার প্রথম পছন্দ। চিকেন, মাছ, ডিম, শাকসবজি, ফল ও শস্যজাত খাবার নিয়মিত খান তিনি। অ্যাভোকাডো তার পছন্দের তালিকায় শীর্ষে। চিনি দেওয়া পানীয় একেবারেই বাদ।

শরীরের চর্বির পরিমাণ মাত্র সাত শতাংশ। যা পেশাদার ফুটবলারদের গড় মানের চেয়েও কম। দ্রুত রিকভারির জন্য নিয়মিত সনা, আইস বাথ ও ক্রায়োথেরাপি নেন তিনি। এমনকি গভীর রাতেও এসব করতে দেখা গেছে তাকে।

ঘুমের ক্ষেত্রেও রোনালদো আলাদা পথে হাঁটেন। একটানা ঘুমানোর বদলে দিনে কয়েক দফায় ৯০ মিনিট করে ঘুমান তিনি। এই পদ্ধতিই তাকে দীর্ঘদিন সতেজ রাখছে বলে বিশ্বাস তার। হাজার গোলের লক্ষ্যে ছুটতে থাকা রোনালদোর কাছে তাই বয়স এখনো বাধা নয়; বরং প্রেরণা।

মনোয়ারুল হক/