অ্যালার্মের শব্দে ধড়মড়িয়ে ঘুম থেকে উঠছেন? হতে পারে যে ক্ষতি
লাইফস্টাইল ডেস্ক, এবিসি নিউজ, ঢাকা (২৪ সেপ্টেম্বর) : খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠা সবসময়ই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বলে মনে করেন চিকিৎসকরা। দিনের শুরুটা আগেই হলে সময় যেমন বাঁচে, তেমনই কাজের গতিও বাড়ে। সেই সঙ্গে সার্বিক সুস্থতার জন্যও এটি উপকারী।
কিন্তু এই অভ্যাসের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হয়ে উঠেছে ঘড়ির অ্যালার্ম।
সেটাই শরীরের জন্য বড় ঝুঁকি তৈরি করতে পারে বলে সতর্ক করেছেন বিশেষজ্ঞরা।
স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, সকালে ঘুম ভাঙাতে বারবার অ্যালার্মের ওপর নির্ভর করা শরীরের প্রাকৃতিক ঘড়ি বা সার্কাডিয়ান রিদমে ব্যাঘাত ঘটায়। আমাদের মস্তিষ্ক ঘুমের হালকা স্তরের শেষে শরীরকে স্বাভাবিকভাবে জেগে উঠতে সংকেত দেয়। কিন্তু অ্যালার্ম অনেক সময়ই আমাদের গভীর ঘুমের মধ্যে থেকে হঠাৎ টেনে তোলে।
ফলে ‘স্লিপ ইনারশিয়া’ ভেঙে গিয়ে মাথা ঝিমঝিম, ক্লান্তি ও মনোযোগের ঘাটতি দেখা দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা আরো বলেন, প্রতিদিন অ্যালার্মে ঘুম ভাঙার মানে হতে পারে—হয়তো আপনি পর্যাপ্ত ঘুমাচ্ছেন না, নয়তো ঘুমের সময়সূচি ঠিকমতো চলছে না। এমনকি অ্যালার্মের ‘ধাক্কা’ সকালে রক্তচাপও বাড়াতে পারে।
সাধারণত কর্টিসল নামের হরমোন ধীরে ধীরে বাড়ে, শরীরকে সতেজ হতে সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞরা আরো বলেন, প্রতিদিন অ্যালার্মে ঘুম ভাঙার মানে হতে পারে—হয়তো আপনি পর্যাপ্ত ঘুমাচ্ছেন না, নয়তো ঘুমের সময়সূচি ঠিকমতো চলছে না। এমনকি অ্যালার্মের ‘ধাক্কা’ সকালে রক্তচাপও বাড়াতে পারে।
সাধারণত কর্টিসল নামের হরমোন ধীরে ধীরে বাড়ে, শরীরকে সতেজ হতে সাহায্য করে।